پوکی استخوان هنگامی رخ می‌دهد که تعادل میان تشکیل استخوان جدید و بازجذب استخوان قدیمی از بین برود. در این وضعیت، یا بدن نمی‌تواند به اندازه کافی استخوان جدید تولید کند، یا آنکه مقدار بیش از اندازه‌ای از استخوان‌های قدیمی را بازجذب می‌کند، و یا هر دو حالت باهم اتفاق می‌افتد

پوکی استخوان چه کاری انجام میده.

کلسیم نقش کلیدی در حفظ سلامت استخوان ها دارد. به همین خاطر استفاده از مکمل های غذایی برای تامین سطح کلسیم مورد نیاز بدن می تواند یک روش مناسب برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان باشد

پوکی استخوان یک بیماری است که با تراکم کم استخوان و از دست دادن بافت استخوانی همراه است و این شرایط می تواند باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان ها شود. در صورتی که به پوکی استخوان مبتلا شده اید، ریسک ایجاد ترک خوردگی و شکستگی استخوان به خصوص در نواحی لگن، ستون فقرات و مچ دست شما بطور مشخص افزایش پیدا می کند .

عوامل تاثیر گذار در پوکی استخوان:

افزایش سن.

عوام ژنتیکی.

بانوان بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.

استعمال الکل و دخانیات.

نداشتن فعالیت فیزیکی کافی.

کمبود مواد معدنی همانند کلسیم.

بیماری‌های مختلف همانند دیابت، پرکاری تیروئید، کم‌کاری غدد جنسی و غیره.

مصرف داروهایی همانند کورتن‌ها برای طولانی مدت.

حدودا 200 میلیون نفر در سراسر جهان به پوکی استخوان مبتلا هستن و معمولا زن‌ها 4 برابر بیشتر از مردها در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارن. به‌طوری‌که بعد از 50 سالگی، از هر دو زن یک نفر و از هر چهار مرد یک نفر در طول زندگی خود دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می‌شه. سایر افراد نیز به‌ دلیل تراکم استخوان پایین، در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستن.

یکی از دلایل خطرناک بودن پوکی استخوان این که یه بیماری خاموش و هیچ علامتی نداره. معمولا افراد تا زمانی‌که استخوانی شکسته نشه متوجه ابتلا به این بیماری نمیشوند. در مواردی مثل شکستگی استخوان لگن و ستون فقرات، ممکن بهبودی بیمار بیش از یک سال طول بکشه و در این مدت به‌ دلیل ناتوانی زیاد روند زندگی مختل می‌شه. اکثر افراد مسن که دچار شکستگی لگن میشن نیاز به جراحی دارن و برای راه رفتن به عصا یا واکر وابسته میشن.

انواع پوکی استخوان:

پوکی استخوان به علت کهولت سن در مردان و زنان اتفاق می‌افتد.

• پوکی استخوان ثانویه:

 این نوع پوکی استخوان به علت امراضی مانند مرض مزمن کلیه، پرکاری غده تیروئید، بعضی از انواع سرطان یا جراحی معده می‌باشد.

• پوکی استخوان اولیه نوع ۱

این نوع پوکی استخوان معمولا در دوران یائسگی به وجود می‌آید. زمانی‌که یک زن یائسه می‌شود، سطح هورمون استروژن در بدن وی کاهش می‌یابد و حدود ۱۰ تا ۱۵ سال بعد در سنین بین ۵۰ تا ۷۰ سالگی با تحلیل رفتن استخوان‌ها پوکی استخوان به وجود می‌آید. از بین رفتن ساختار استخوان به دلیل افزایش تحلیل استخوان می‌تواند به کمبود استروژن در زنان و کمبود تستوسترون در مردان مرتبط باشد. افرادی که از این نوع پوکی استخوان رنج می‌برند، بیشتر در معرض خطر شکستگی ستون فقرات و مچ دست قرار دارند. علت این امر عمدتا به از دست دادن قدرت استخوان و کاهش مقدار استخوان ترابکولار موجود در ستون فقرات و انتهای استخوان‌های بلند مانند مچ دست برمی‌گردد.

• پوکی استخوان اولیه:

 نوع دوم آن است که معمولا بر اثر کمبود طولانی مدت ماده معدنی کلسیم در بدن ایجاد می‌شود. زنان ۲ برابر بیش از مردان به پوکی استخوان اولیه نوع ۲ مبتلا می‌شوند. این نوع پوکی استخوان منجر به از بین رفتن ساختار استخوان خارجی و همچنین استخوان ترابکولار داخلی شده و استخوان‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. علاوه بر کمبود کلسیم، کمبود ویتامین D یا فعالیت بیش از حد غدد پاراتیروئید را به عنوان عواملی می‌توان دانست که احتمال بروز این نوع از پوکی استخوان را بیشتر می‌کنند.

علائم ابتلا به پوکی استخوان:

ازعلایم پوکی استخوان میتوان گفت معمولاً پوکی استخوان در مراحل اولیه هیچ‌گونه نشانه‌ای ندارد. اما بعدها باعث درد مبهمی در استخوان‌ها یا عضلات می‌شود، به خصوص در گردن و قسمت پایینی پشت.

• درد در استخوان‌ها درد در استخوان‌ها، به ویژه در پشت، گردن و ستون فقرات، یکی از علائم پوکی استخوان است.
• کاهش قد و تغییر شکل ستون فقرات.
• ضعف عضلات.
• احساس گرما و سوزش در ستون فقرات.
• عدم تعادل و کاهش توانایی راه رفتن .
• شکستگی آسان استخوان‌ها .
• درد مفاصل .
• تنگی نفس و سرفه.
• بعدها باعث درد مبهمی در استخوان‌ها یا عضلات می‌شود، به خصوص در گردن و قسمت پایینی پشت.
• درد های شدید و ناگهانی از علائم پوکی استخوان است که معمولاً به نواحی دیگر گسترش نمی‌یابد؛ اما با انجام فعالیت‌هایی که بر روی ناحیه دردناک فشار وزنی وارد می‌کنند بدتر می‌شود، و ممکن است با حساسیت به لمس همراه شود، ولی به طور کلی در عرض یک هفته کمتر میشوند. معمولاً وجود درد بیش از سه ماه طول

پیشگیری از پوکی استخوان:

• مصرف کلسیم
• مصرف ویتامین D3
• ورزش منظم
• تغییر سبک زندگی
• مصرف قرص جلوگیری از پوکی استخوان.

تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان برای تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌توانید از رژیم غذایی، مکمل‌ها یا ترکیب هر دو استفاده کنید.

تشخیص پوکی استخوان:

تشخیص پوکی استخوان معمولاً به دلیل یک شکستگی حاد یا انجام تست تراکم استخوان صورت می‌گیرد. پزشکان معمولاً ابتدا با معاینه جسمی علائم و شکستگی‌های شما را بررسی می‌کنند. پس از بررسی‌های اولیه پزشک بر اساس تشخیص خود ممکن است آزمایش تراکم استخوان را تجویز کند

این آزمایش معمولا در مواردی تجویز می‌شود که فرد بیمار مشکوک به پوکی استخوان باشد. هنگامی که فردی مبتلا به پوکی استخوان باشد، استخوان‌های وی ضعیف و شکننده می‌شوند. اما متاسفانه پوکی استخوان هیچ نشانه و علائم واضحی ندارد و تنها راه تشخیص آن، انجام آزمایش تراکم استخوان می‌باشد

رژیم برای پوکی استخوان:

چه غذاهایی به درمان پوکی استخوان کمک می‌کنند؟

سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، اسفناج، سبزیجات با برگ زرد، شلغم و کلم بروکسل. گاهی اوقات کلسیم و ویتامین D به آب میوه‌ها، غذاهای صبحانه، شیر سویا، شیر برنج، غلات، تنقلات و نان اضافه می‌شود

دارو برای پوکی استخوان

متداول‌ترین دارویی که برای درمان پوکی استخوان تجویز می‌شود کدام دارو است؟ معمولا اولین انتخاب برای درمان پوکی استخوان بیس فسفونات‌ها هستند. بیس فسفونات‌ها عبارتند از آلندرونات (فوساماکس) به صورت یک قرص در هفته و ریزدرونات (اکتونل) یک قرص در هفته یا به صورت ماهانه.

عمل پوکی استخوان

امکان درمان موفقیت آمیز پوکی استخوان با استفاده از روش مگنت تراپی (PMT) وجود دارد. مگنت تراپی می تواند باعث افزایش جریان خون در نواحی استخوانی آسیب دیده شده و چگالی استخوان را افزایش دهد. همچنین این روش می تواند امکان تجدید ساختار و بهبود آسیب دیدگی های غضروفی را نیز فراهم نماید.

غذای مفید برای پوکی استخوان

پروتئین و نقش آن در پیشگیری از پوکی استخوان

تعادل مواد غذایی پر پروتئین را در رژیم غذایی خود حفظ کنید. این غذاها شامل گوشت، غذاهای دریایی، مرغ، تخم مرغ، پنیر، لوبیا و لبنیات است.غذای مضر برای پوکی استخوان.

مواد غذایی مضر برای استخوان:

• اسفناج خام اگر چه مصرف اسفناج پخته برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید است.
• نوشابه‌های گازدار.
• مصرف زیاد کافئین.
• مصرف زیاد نمک .
• مصرف زیاد گوشت.
• غذاهای التهابی .
• مواد غذایی آلرژی‌زا.

میوه های مفید برای پوکی استخوان:

غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، آب پرتقال، موز، چنار، آلو، گریپ فروت، توت فرنگی، پاپایا، آناناس و گواوا. آب میوه هایی که حاوی کلسیم و ویتامین D هستند. میوه های غنی از ویتامین K مانند زغال اخته، تمشک، آلو، انگور و انجیر برای استخوان ها مفید هستند.

عوارض داروهای پوکی استخوان:

کلسی‌تونین از تحلیل استخوان جلوگیری می‌کند، اما ممکن است مصرف آن عوارض جانبی زیر را به‌همراه داشته باشد مانند:

• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال
• درد معده
• سرگیجه
• سردرد
• درد مفاصل، عضلات یا استخوان‌ها
• تغییر حس چشایی

پوکی استخوان بیماری خاموشی بوده و مهمترین علامت آن درد ناشی از شکستگی استخوان ها است. شکستگی استخوان، بخصوص در ستون فقرات، استخوان لگن و انتهای ساعد بعنوان شایع ترین محل های شکستگی از عوارض عمده پوکی استخوان است. شکستگی مهره های ستون فقرات منجر به کمــر درد، کوتاهی قد و حالت خمیدگی بدن بطرف جلو می شوند.

پوکی استخوان هنگامی رخ می‌دهد که تعادل میان تشکیل استخوان جدید و بازجذب استخوان قدیمی از بین برود. در این وضعیت، یا بدن نمی‌تواند به اندازه کافی استخوان جدید تولید کند، یا آنکه مقدار بیش از اندازه‌ای از استخوان‌های قدیمی را بازجذب می‌کند، و یا هر دو حالت باهم اتفاق می‌افتد

کلسیم نقش کلیدی در حفظ سلامت استخوان ها دارد. به همین خاطر استفاده از مکمل های غذایی برای تامین سطح کلسیم مورد نیاز بدن می تواند یک روش مناسب برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان باشد